В настоящее время не все люди знают, что кроется за странным и непонятным термином «фаббинг», но практически каждый человек уже испытал его вредное действие на себе.

Фаббинг  – вредная привычка, зависимость от Интернета и гаджетов, которая проявляется в том, что человек во время разговора (любого — интересного, важного, скучного, ничего не значащего) отвлекается от собеседника и не выпускает из рук свой телефон.

Специалисты ставят фаббинг в один ряд с такой зависимостью, как игромания.

К основным причинам развития данной увлеченности можно отнести:

• наличие депрессии;
• повышенная тревожность;
• фобии (среди страхов первое место занимает боязнь упустить что-то интересное, важное, отстать от жизни);
• психологические проблемы другого характера.

Основные признаки фаббинга:

• боязнь пропустить что-то важное, поэтому человек постоянно листает ленту новостей;
• во время ходьбы гаджет постоянно находится в руках;
• в процессе приема пищи человек смотрит не в тарелку, а в телефон;
• звуковое оповещение заставляет сразу же хвататься за смартфон, несмотря на то, чем человек занят в этот момент;
• в процессе отдыха на природе, море, вдали от цивилизации происходит постоянный поиск сети и проверка новостей;
• человек немотивированно просматривает те новости, которые уже видел один или несколько раз;
• отдается предпочтение не живым встречам с друзьями, а виртуальному общению;

Как же избавиться от фаббинга?

• во время личного общения не пользуйтесь смартфонами и другими гаджетами;
• во время приема пищи никогда не держите смартфон в руках и не кладите его на стол;
• не берите в руки телефон сразу после того, как вы проснулись;
• приобретите самый дешевый и простой телефон.

Если вы постоянно пишете сообщения, звоните кому-то, то решить эту проблему поможет самоконтроль и покупка простого телефона. Если вы непрерывно листаете ленту новостей, играете в игры и заходите в соцсети, то следует сделать так, чтобы их использование стало для вас не совсем удобным. От новостей можно отписаться, игры нужно удалить. Некоторые приложения можно удалить со смартфона, но оставить их на планшете, которым вы пользуетесь намного реже. Времени на реальное общение станет намного больше.

Если пользоваться планшетом, компьютером и телефоном с умом, то данная техника принесет много пользы. И не стоит забывать о важности и необходимости живого общения со своими близкими, друзьями и коллегами.

И.Д. Радзевич, врач-гигиенист отдела гигиены.