Плаванье это один самых универсальных  видов физической активности, который подходит людям всех возрастов. Его преимущества обусловлены щадящим воздействием на суставы  и мышцы, что делает его доступным даже для людей с ограничеными возможностями.

Плаванье для детей

Для малышей плавание — важный этап развития координации и моторики. Оно помогает укрепить иммунитет, улучшить выносливость, подготовить детский организм к перепадам температуры окружающей среды. Рекомендуется начать занятия с младенчества вместе с инструктором, чтобы обучение сопровождалось безопасной техникой.

Для детей более старшего возраста плаванье полезно для развития опорно-двигательного аппарата. До 12-14 лет костная система ещё формируется, поэтому  регулярные занятия помогают предотвратить некоторые виды деформации костного скелета на начальных стадиях: сколиоз, сутулость, плоскостопие. Во время плаванья усиливается мозговое кровообращение, улучшается работа нервной системы. Многие дети, занимающиеся плаванием, легче усваивают новую информацию. Плаванье так же служит профилактикой  и лечением заболеваний, особенно полезно плавание для детей с избыточным весом.

Для взрослых плаванье помогает поддерживать форму и улучшает общую физическую подготовку без травм. Оно особенно полезно для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни или страдает от болей в спине и суставах. Рекомендуется заниматься 2-3 раза в неделю по 30-45 минут.

Для пожилых плавание мягко поддерживает мышечный тонус и подвижность суставов, снижая риски остеопороза и артрита. Оно улучшает равновесие и координацию, что помогает предотвращать падения и благотворно влияет на сердечнососудистую систему. Важно подобрать удобный режим и не перегружать себя.

Плаванье это просто и доступно каждому. Но помните, при возникновении любых болей или дискомфорта следует прекратить тренировки и проконсультироваться с врачом.

Материал подготовил специалист отдела эпидемиологии Сморгонского зонального ЦГЭ Павловская В.А.