Август – это время, когда солнце еще греет, но уже чувствуется дыхание осени.  И последние выходные этого месяца  отличный повод задуматься о здоровье, восстановлении сил и подготовке к предстоящему осеннему сезону.  Вот несколько  практических рекомендаций чтобы провести эти дни с пользой.

Активный отдых на природе. Это может быть прогулка в лесу, велосипедная поездка,  пикник с семьей и друзьями на природе. Свежий воздух, солнечный свет и движение помогут организму насытиться кислородом, улучшить настроение и снять накопившийся стресс.

Рацион и водный режим. С приходом  осени важно уделить внимание питанию и поддержке иммунитета. Ешьте  сезонные овощи и фрукты: помидоры, огурцы,  зелень, тыкву, яблоки, капусту и т.д. Все они богаты витаминами и антиоксидантами. Постарайтесь уменьшить количество сладостей и продуктов с высокой степенью обработки.  Не забывайте пить достаточное количество чистой воды, чтобы предотвратить обезвоживание и улучшить работу обменных процессов.

Время для себя. Конец августа время подвести итоги и настроиться на новый этап. Запишите себе 3-5 целей на сентябрь. Попробуйте  начать вести дневник здоровья: отмечайте,  как вы себя чувствуете, какие привычки работают, а что стоит скорректировать. Выделите время для общения с близкими или занятием творчеством – будь то рисование, музыка, чтение. Эти активности снижают уровень стресса и улучшают качеств жизни. Если есть возможность запишитесь на массаж или примите ванну с эфирными маслами – это поможет снять мышечное напряжение.

Следуйте этим рекомендациям и последние выходные лета станут  отличной отправной точкой для здоровой и продуктивной осени!

 

Материал подготовил специалист отдела эпидемиологии Павловская Виолетта