Лето подходит к концу и детям снова пора готовиться к школе. Очень важно позаботиться не только о покупке необходимых вещей, но и о здоровье будущего первоклассника. Тогда учебный год пройдет успешно и радостно.
Режим наш лучший друг. За пару недель до школы будет полезным начать корректировать режим дня ребенка, рекомендуется это делать, постепенно приближая время подъема и отходу ко сну к школьному расписанию на 15-30 минут в день. Для первоклассника оптимальная продолжительность сна составляет 10-11 часов. Важно создать условия для комфортного сна: проветривание комнаты, отсутствие яркого освещения и шума.
Добавьте в вечернюю рутину расслабляющие ритуалы, они позволят обеспечить крепкий сон. Например, это может быть чтение книги вслух или теплая ванна. Необходимо исключить использование гаджетов за 1-2 часа до сна.
Правильное питание это наше топливо для ума. Питание должно быть сбалансированным и включать в себя разнообразные продукты: овощи, фрукты (желательно сезонные), цельнозерновые злаки, белковые и молочные продукты. Очень важно обеспечить сытный и полезный завтрак, ведь именно он дает энергию на первую половину дня. Он должен содержать сложные углеводы (каши), белок и жиры. Будет не лишним обеспечить ребенка полезными перекусами в виде фруктов, овощей и йогуртов. Так же важно чтобы у ребенка был свободный доступ к воде в течении дня.
Регулярная физическая активность необходима для поддержания здоровья. Гуляйте на свежем воздухе, поощряйте интерес ребенка к спорту, найдите для него кружки, которые будут интересны для него, например это может быть плаванье. Делайте утреннюю гимнастику.
Крепкий имуннитет – защита от неприятностей. Соблюдение правил личной гигиены является важным фактором профилактики заболеваний. Поэтому очень важно научить ребенка мыть руки с мылом перед едой, после посещения туалета и после прогулок на улице. Необходимо обеспечить своевременное посещение врача и профилактических осмотров.
Психологическая готовность ребенка залог успешной адаптации. Очень важно поддержать позитивный настрой ребенка. Поделитесь положительными воспоминаниями о своих школьных годах. Обсудите с ним его ожидания от школы, его новые знакомства. Учите ребенка справляться со стрессом и негативными эмоциями, например с помощью дыхательных упражнений. Так же будет полезным научить говорить ребенка о своих эмоциях и чувствах. В случае возникновении каких-либо трудностей всегда оказывайте помощь и поддержку.
Здоровье первоклассника это ключевой фактор для успешной учебы и счастливого школьного детства. Хорошо подготовив к школе, вы закладываете прочный фундамент для благополучия вашего ребенка.

Материал подготовил специалист отдела эпидемиологии Сморгонского зонального ЦГЭ Павловская В.А.