Здоровая осанка — залог красоты и здоровья человека. Неправильная осанка является причиной серьезных неврологических проблем во взрослом возрасте.

Правильная осанка является наиболее физиологически «правильным» положением в пространстве. В таком положении все органы и системы хорошо кровоснабжаются, отсутствует избыточное давление на них, мышцы не перенапряжены, таким образом, если человек держит спину ровно он меньше устает.

Как же сохранить и укрепить правильную осанку ребенка?

1. Организовать рабочее место правильно.Самым правильным местом для чтения и письма является специально подобранные под ребёнка стол и стул. Ребенок должен сидеть с согнутыми ногами, касаясь пола, спина прямая, расстояние до книги 40-50 см, книга желательно должна располагаться в наклонном положении, например, с помощью специальной подставки. Для освещения лучше использовать естественный свет, если ребенок правша, свет должен падать слева и наоборот. При использовании искусственного освещения, важно добиться достаточной интенсивности света, помещение не должно быть полусумрачным, лучше избежать образования дополнительных теней в области чтения. Необходимо устраивать перерывы через каждые 30 минут чтения или выполнения домашнего задания.
2. Заниматься физической культурой.Рациональные физические нагрузки помогут сформировать мышечный корсет, без которого поддержание правильной осанки невозможно. Нагрузки должны соответствовать состоянию здоровья ребенка. Для занятий физкультурой лучше выбрать свободную одежду, которая не сковывает движения, удобную обувь, предназначенную для занятий спортом.
3. Соблюдать режим труда и отдыха. Соблюдение рационального режима дня тоже играет немаловажную роль в сохранении здоровья детей. Важно чередовать умственные и физические нагрузки, что будет препятствовать чрезмерному утомлению, не стоит забывать про полноценный сон. Не стоит садиться за выполнение домашних заданий сразу после окончаний учебных занятий, будет полезной организация отдыха длительностью 1,5-2 часа.
4. Организовать возможность здорового сна.Кровать должна подходить по росту ребенку так, чтобы ноги можно было вытянуть полностью. Матрас стоит выбрать жесткий и ровный, подушка небольшая, почти плоская. Таким образом, позвоночник и голова будут находиться в наиболее физиологичном положении, сохранится кровоснабжение мозга во время сна. Это поможет сохранить не только осанку, но и улучшит самочувствие и настроение, будет способствовать лучшей успеваемости.
5. Правильно подобрать ранец.Стоит остановить свой выбор на ранце с жесткой ортопедической спинкой, это снимет часть нагрузки с позвоночника. Абсолютно противопоказаны школьникам сумки, которые приходится носить на одной руке.
6. Наблюдать за ребенком.Очень важно смотреть за тем, в каком положении находится ребенок, обращать его внимание на неправильную позу, выработать привычку самостоятельно контролировать положение своего тела.

Сморгонский зональный ЦГЭ.