Здоровье – наша главная ценность, которую нужно беречь в любом возрасте. Укрепить и сохранить здоровье помогут правильные привычки.

Не переедайте и питайтесь правильно. Большое количество животных жиров в рационе питания приводит к повышению уровня холестерина в организме, а это ставит под удар наше сердце. Известно, что в сосудах бывают бляшки – это тот самый холестерин, который препятствует кровотоку. Когда к органу не поступает кровь, он начинает серьёзно страдать. Он недовыполняет ту функцию, которая ему предназначена. Поэтому для профилактики болезней сердца и других органов очень важно правильное питание. Основу рациона должны составлять рыба и морепродукты, неочищенные крупы, овощи и фрукты. Мясо лучше употреблять в отварном виде, так как при варке из него улетучиваются жиры, что облегчает переваривание. Не стоит налегать на мучное и сладкое, а также солёное, которое задерживает жидкость в организме.

Ходите пешком. Для профилактики многих заболеваний очень важна физическая активность. Однако не стоит в 50 лет нагружать организм так же, как в молодости. Самый естественный и доступный каждому способ поддержания здоровья сердца – ходьба. 30 минут пеших прогулок в день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний в 7 раз.

Бросайте курить. Курение – главная причина рака легких, инфарктов, инсультов и фактор риска развития многих других заболеваний. Существует миф, бытующий среди перенесших инфаркт курильщиков, что резко расставаться с сигаретами нельзя, иначе сердце может просто не выдержать. Если инфаркт уже случился, то, немедленно бросив курить, вы намного снизите риск повторных приступов. Сигарета увеличивает риск поражений миокарда и коронарных сосудов в два раза.

Соблюдайте режим дня. Ложиться спать и вставать нужно по возможности в одно и то же время. Это очень важно для хорошего самочувствия, а оно, как известно, влияет на работу всего организма.

Контролируйте артериальное давление. Если у кого-то в семье существует такая проблема, как повышенное артериальное давление, то в доме обязательно должен быть тонометр. Почувствовали себя неважно, заболела голова – измеряйте давление. Правильная тактика действий при повышенном давлении поможет предотвратить инфаркт и инсульт – опасные осложнения гипертонической болезни.

Старайтесь не быть пессимистами. Очень важно вырабатывать в себе позитивное отношение к жизни. Как известно, положительный настрой поддерживает здоровье всех органов и систем.

И.Д. Радзевич, врач-гигиенист отдела гигиены.