Лето – самая благоприятная пора года, чтобы максимально оздоровить наш организм, наполнить его витаминами, увеличить свою физическую активность. Но не стоит забывать   об опасностях, таких как перегрев или тепловой удар.

      Несколько простых советов, чтобы избежать этого и продолжить наслаждаться летним отдыхом:

— старайтесь уменьшить время нахождения на открытом солнце (до 15-20мин.), при возможности укрывайтесь в тени;

— в часы высокой активности солнца (с 11.00 до 16.00) всегда используйте головной убор и выбирайте легкую одежду из натуральных тканей;

—  избегайте физических перегрузок,  при работе на солнце делайте кратковременные перерывы каждый  час    и используйте подходящую спецодежду;

— соблюдайте питьевой режим: лучше всего подойдет чистая питьевая вода         или негазированная  минеральная вода;

— уделите внимание питанию – не переедайте, избегайте тяжелой пищи, воздержитесь от покупки скоропортящихся продуктов;

— откажитесь от вредных привычек (алкоголь усиливает обезвоживание, а курение дополнительно нагружает сердечно-сосудистую систему и препятствует поступлению кислорода в кровь). 

Помните: Ваше здоровье в Ваших руках, берегите себя и своих близких!—                         

Информация подготовлена врачом-гигиенистом Радзевич И.Д.