Зимой многие любят ходить в баню или сауну в выходные и праздники, чтобы отдохнуть, но специалисты рекомендуют посещать баню еще и потому, что это полезно. Регулярное посещение бани приводит к общей закалке и омоложению организма, повышает качество жизни. Горячий влажный воздух, высокая температура и настоящий березовый веник издавна считались лучшим средством от разных недугов и способом восстановить силы.
Польза бани для здоровья определяется эффективным воздействием процедур на различные системы человеческого организма. Высокий уровень влажности, контрастная смена температур и энергичный массаж, получаемый при использовании веников, способствуют разглаживанию морщин, очищению кожных покровов от ороговевших клеток. Выделительная система при этом избавляется от токсинов и шлаков, производя невероятный омолаживающий эффект не только снаружи, но и внутри организма. Благодаря высоким температурам жировая прослойка организма начинает стремительно таять. Баня — это здоровый, действенный и комфортный способ быстро похудеть и избавиться от целлюлита.
В целом полезные свойства бани оказывают мощное оздоровительно-профилактическое воздействие в борьбе против простудных заболеваний, болезней нервной, выделительной и сердечной систем. Правильное чередование температур способствует стимуляции сердечной системы, укреплению сердечной мышцы, повышению эластичности сосудов и предупреждению инфарктов. Посещение парилки позволяет стабилизировать артериальное давление.
Особый микроклимат, поддерживаемый в парилке, оказывает мощное благотворное воздействие на нервную систему человека. Баня снимает нервное напряжение и возбудимость, усиливает регуляцию нервной системы, способствует снятию стресса.
Огромная ценность, которую предоставляет баня, – польза для иммунитета человека. Выбрав ее в качестве места для проведения досуга, вы удивитесь, насколько реже станете болеть.
Для получения максимальной пользы от проведения термических процедур, необходимо соблюдать простые правила пребывания в парилке.
Перед первым посещением парной рекомендуется принять теплый душ и насухо вытереть тело. На голову надеть банную шапочку или обмотать голову полотенцем. Длительность первого сеанса в парной составляет 5–7 минут. После чего необходимо сделать небольшой перерыв в комнате для отдыха. Здесь вы можете принять охлаждающий душ или просто полежать, восстанавливаясь после воздействия пара. Отдыхать в прохладной зоне следует не меньше 10-15 минут. Второй заход в парилку может длиться до 15 минут. Повторять чередование рекомендуется минимум три раза. При этом следует прислушиваться к реакции своего организма.
В перерывах между посещениями парной важно принимать достаточное количество жидкости. Восполнить водный баланс можно с помощью минеральной воды, травяных чаев, отваров из шиповника. А вот спиртным напиткам в бане не место – алкоголь увеличивает нагрузку на сердце и печень и может спровоцировать сердечный приступ или даже инсульт.
После завершения процедур в парной рекомендуется охладить тело в купели, бассейне или под прохладным душем. Следует запомнить, что такая закаливающая процедура требует постепенности. Вода не должна быть ледяной. После финального захода в парную можно тщательно вымыть тело и голову с использованием ухаживающих средств и мочалки.
Несмотря на явную полезность бани, не всем можно оздоравливать свой организм с помощью горячего пара. Людям с гипертонией, атеросклерозом, заболеваниями сердца и головного мозга тепловые процедуры категорически противопоказаны. Не стоит посещать парную беременным, а также тем, кто недавно перенес инфаркт, инсульт, операцию или вирусную инфекцию. Пожилым людям не рекомендуется находиться в парилке дольше 10 минут. В целом, при наличии любых серьёзных заболеваний посещение бани возможно только после консультации с лечащим врачом и с большой осторожностью.
При соблюдении простых правил, посещение бани будет оказывать только положительное влияние на организм, поднимать настроение и жизненный тонус.
Материал подготовлен инструктором-валеологом Кундро Е.И.