Холодный период года продолжается, а вместе с ним и сезон повышения заболеваний острыми респираторными инфекциями и гриппом, которые остаются самой распространенной инфекционной патологией. По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), ежегодно ОРИ и грипп составляют 95% всех инфекционных заболеваний в мире. Грипп – острая вирусная инфекция дыхательных путей, возбудителем которого являются вирусы гриппа нескольких типов. Единственным источником и распространителем инфекции является больной человек. Возбудитель гриппа сосредоточен в верхних дыхательных путях больного человека (нос, носоглотка). При кашле и разговоре больной выбрасывает возбудителей в воздух вместе с мельчайшими каплями слюны, мокроты, слизи. Здоровый человек, оказавшийся в помещении, где кашлял гриппозный человек, вдыхает вместе с воздухом и возбудителей гриппа. Если организм не обладает достаточными защитными силами, возбудитель начинает размножаться в носу и глотке. В результате развивается заболевание и создается новый источник распространения инфекции. Против гриппа на данный момент существует эффективный метод профилактики — вакцинация, которая ежегодно успешно проводится. Но, не все группы людей проходят вакцинацию по тем или иным причинам (аллергическая реакция, иммунодефицитные состояния, острая инфекция и другие). Для людей, имеющих противопоказания к проведению вакцинации против гриппа, одним из основополагающих факторов сохранения и укрепления здоровья, мерой профилактики является здоровый образ жизни.
Физическая культура. Регулярные физические упражнения, тренировки способствуют укреплению иммунной системы, позволяя организму адекватно отвечать на воздействие респираторных вирусов.
Питание. Нерациональное питание, дефицит белков, жиров, витаминов и микроэлементов создают благоприятные условия для инфицирования вирусами гриппа и ОРИ. Употребляйте в пищу темно-зеленые, красные и желтые овощи и фрукты, содержащие антиоксиданты, витамины А, С, Е и бета-каротин.
Вредные привычки становятся причиной многих серьезных заболеваний, оказывают отрицательное воздействие на иммунитет и способствуют возникновению респираторных инфекций. Курильщики более склонны к респираторным заболеваниям и испытывают более частые простуды.
Стресс. Люди, которые регулярно испытывают стресс, как правило, имеют ослабленный иммунитет, поэтому они чаще заболевают и у них чаще развиваются осложнения инфекционных заболеваний.
Меры профилактики гриппа и ОРИ в разгар эпидемии:
после каждой поездки в общественном транспорте, по приходу домой необходимо тщательно вымыть руки. Если возможности вымыть руки нет – при себе рекомендуется иметь антибактериальные влажные салфетки или антибактериальный гель;
не следует прикасаться грязными руками к лицу, слизистым оболочкам рта, носа;
избегайте мест скопления людей.
Если вы все — таки заболели, воздержитесь от посещения работы, оставьте дома заболевшего ребенка, вызовите врача, не занимайтесь самолечением, соблюдайте «респираторный этикет». «Респираторный этикет» — это свод элементарных правил поведения в общественных местах, направленных на ограничение распространения инфекций дыхательных путей.
Кашляя или чихая:
- отворачивайтесь от окружающих;
- прикрывайте нос и рот носовым платком, отдавайте предпочтение одноразовым бумажным салфеткам;
- выбросьте бумажную салфетку в мусорный ящик сразу после использования;
- при отсутствии салфетки или платка, кашляя или чихая, прикрывайте рот сгибом локтя или рукавом;
- если это возможно, мойте руки с мылом или используйте антисептическое средство каждый раз после того, как Вы чихнули, высморкались или прокашлялись и после того, как Вы выбросили носовой платок;
- носите маску, если находитесь на общей территории дома поблизости от других людей. Ношение защитной маски препятствует заражению других людей.
Придерживайтесь здорового образа жизни. Правильное питание, сон, физические упражнения способствуют формированию устойчивости к инфекционным заболеваниям.
Материал подготовлен фельдшером-валеологом Кундро Е.И.