Не секрет, что в наше время учебная нагрузка на школьников колоссальна. Это провоцирует снижение зрения у детей. Большая нагрузка на глаза и постоянное их напряжение вызывают близорукость. К счастью, это состояние можно предотвратить

Правило, которое должен соблюдать не только школьник, но и учитель — 40-минутная нагрузка на глаза должна чередоваться с 15-минутным отдыхом. А если у ребенка уже имеется близорукость, то для него глазная нагрузка не должна превышать 30 минут.

Что касается домашней работы, то в данном случае следует тоже установить особый глазной график. Продолжительность выполнения домашнего задания для детей младших классов не должна превышать 1 час, средних классов – 2 часа. А если ребенок посещает дополнительные занятия, стоит помнить, что они не должны длиться свыше полутора часов в учебные дни и трех часов — в выходные. При этом . что очень важно, факультативы не должны начинаться раньше 8.00 и заканчиваться позднее 20.00.

Четвертый совет касается «взаимоотношений ребенка с компьютером». Здесь установлены даже специальные СанПиНы, которые, конечно же, никто не соблюдает. Тем не менее, помните, чтобы предупредить усталость глаз и связанные с ней заболевания, ребенок должен соблюдать нормативные ограничения непрерывной работы за компьютером: для младших классов – 15 минут; для средних классов – 25 минут; для старших – 40 минут. А игра ребенка за компьютером не должна продолжаться более 1 часа в день.

Большое значение имеет и организация рабочего места школьника в домашних условиях. Вот несколько рекомендаций: линия взгляда ребенка должна приходиться на середину или верхнюю половину экрана; оптимальное расстояние до монитора компьютера – 60-80 см. Лучше выбрать монитор с высокой разрешающей способностью, чтобы снизить эффект мерцания экрана; на него не должны падать свет и прямые солнечные лучи. Помните, что нежелательно ребенку работать за компьютером в темноте или сумерках. Будет правильно расположить источник освещения слева от ребенка.

Выполнение домашней работы следует чередовать с глазной гимнастикой. Вот несколько простейших упражнений для снятия усталости: зажмурить глаза на 2-3 секунды (5-7 раз), поворачивать глаза поочередно влево и вправо, отставить палец на расстоянии 30-35 см и посмотреть на его кончик, закрыть глаза и массировать веки — от носа до наружного края глаза.

И наконец, чтобы укрепить сетчатку глаз, нужно постоянно напитывать юный организм витаминами. Поэтому полезны для сохранения зрения творог, кефир, говядина, мясо кролика, продукты с высоким содержанием витамина А (морковь, абрикосы, тыква, цитрусовые), отварная рыба, а также ягоды (черника, клюква, брусника) и зелень (укроп, петрушка). Не экономьте на глазах вашего ребенка! Иначе придется тратиться на очки.

 

Материал подготовил специалист отдела эпидемиологии Сморгонского зонального ЦГЭ Вероника Люкович