1. Артериальное давление – не более 140/90 мм рт. ст.
2. Уровень холестерина – не более 5,0 ммоль/л.
3. Уровень глюкозы в крови – не более 6,1 ммоль/л – из вены, 5,5 ммоль/л – из пальца.
4. Индекс массы тела (ИМТ = вес (кг) / рост (м2)) – 19-25.
5. Овощи (за исключением картофеля) и фрукты – не менее 400 граммов в день.
6. Соль – не более 5 граммов в день.
7. Питьевая негазированная вода – 1,5-2 литра в сутки.
8. Физическая активность (ходьба, плавание, бег, танцы и др.) – ежедневно не менее 30 минут.
9. Сон – не менее 7-8 часов.
10. Минимум 10 000 шагов каждый день.
Материал подготовлен фельдшером-валеологом Кундро Е.И.